어린이·청소년은 콜라 등 '탄산음료', 성인은 '커피' 통해 카페인 섭취
우리나라 국민의 카페인 하루 평균 섭취량은 권고량 대비 17%로 낮은 수준이며, 남성이 여성보다 카페인 섭취량이 높은 것으로 나타났다.
6일 식품의약품안전처는 국민 1인당 평균 카페인 일일섭취량은 67.1 mg으로 최대 일일섭취권고량인 400 mg 대비 17% 수준이며, 남성 평균 섭취량은 75.5 mg, 여성은 60.5 mg로 남성이 여성보다 카페인 섭취량이 높다고 밝혔다.
연령별 조사에서는 어린이(8~13세)의 경우 주로 탄산음료(64%), 혼합음료(20%), 아이스크림류(5%) 순으로 카페인을 섭취했으며, 카페인 평균 일일섭취량은 12.1 mg으로 최대 일일섭취권고량 대비 12% 수준이었다.
청소년(14~19세)은 어린이와 마찬가지로 탄산음료(50%)를 통한 카페인 섭취량이 가장 많았으나, 커피믹스(조제커피) 18%, 커피침출액 12%, 커피음료(캔커피 등) 6% 순으로 커피를 통한 카페인 섭취도 36%에 달했다. 카페인 평균 일일섭취량은 30.6 mg으로 최대 일일섭취권고량 대비 21% 수준이다.
특히, 통상 체중 50kg 청소년의 카페인 최대 일일섭취권고량은 125mg으로 하루 커피 1잔과 에너지음료 1캔만 마셔도 최대 일일섭취권고량을 초과하므로 주의가 요구되고 있다.
성인(20세 이상)은 커피믹스(조제커피) 71%, 커피침출액 17%, 커피음료(캔커피 등) 4%, 탄산음료 4% 순으로 나타나, 대부분 커피를 통해 카페인을 섭취하는 것으로 분석됐다. 일일섭취량은 86.9 mg으로 카페인 최대 일일섭취권고량 대비 22% 수준이다.
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| ▲ 우리나라 및 미국 성인 남ㆍ녀의 카페인 평균 섭취량 결과 비교 <자료=식약처제공> | ||
이는 미국 국민의 카페인 섭취량(FDA, 2010년) 대비, 우리나라 성인 남성의 카페인 평균 일일섭취량은 104.5 mg으로 미국 성인 남성 216.1 mg에 비해 48% 수준이며, 우리나라 성인 여성의 경우도 74.8 mg으로 미국여성 165.3 mg에 비해 45% 수준으로 낮은 수치다.
지난해 식약처는 시중 유통 중인 식품 중 코코아, 커피 등을 원료로 사용해 카페인 함유 식품으로 추정되는 361개 제품에 대한 카페인 함량을 분석한 바 있다.
그 결과 카페인 함량이 가장 많은 식품은 커피믹스(8,134.3 mg/kg), 커피침출액(677.8 mg/kg), 커피음료(590.0 mg/kg), 탄산음료((167.6 mg/kg), 혼합음료(131.4 mg/kg), 액상차(117.6 mg/kg) 순이었다.
식약처 관계자는 “이번 조사 결과 현재 우리나라 국민의 카페인 평균 섭취량은 최대 일일섭취권고량 대비 낮은 수준이긴 하나 카페인의 과도한 섭취 방지를 위해 노력할 것”이라며 “앞으로도 2년을 주기로 카페인 섭취량 평가를 실시해 지속적으로 관리해나갈 방침”이라고 전했다.